Reisi lood

Kuidas jääda sobivateks ja tervislikeks teedel

Pin
Send
Share
Send
Send


Ma ei ole terve mees. OK, ma olen väga tervislik mees, kui ma olen oma korteri, köögi ja läheduses asuvate Whole Foods'idega kodus. Teel on see teine ​​lugu. Isegi suurte ootuste ja eesmärkidega, mille ma endale paar aastat tagasi seadsin, ei ole ma teedel tervislikumat elustiili säilitanud. Kuigi ma teen rohkem tervist teadvustavaid otsuseid, läheb ma ikka veel liiga palju, kunagi magama ja maitsen oma nägu pitsaga, sest see on mugav.

Eelmisel kuul kohtusin oma sõbra Steve Kambiga, Nerd Fitness'i legendiga, saidiga, mis on pühendatud nohikutele. Steve reisib ka palju (me olime hiljuti Vegasis) ja ta teab, kuidas tasakaalustada maantee pingeid kuju püsimisega.

Ma istusin temaga ja küsitlesin teda selle nädala video jaoks. See on pikk video (tulevikus püüan ma intervjuusid hoida 10 minuti jooksul, kuid me olime lõbus nii, et see on 20!)

(Tahad rohkem reisivideoid? Telli minu YouTube'i kanal siin ja saada tasuta videoid!)

Siin on seitse näpunäiteid Steve'ist, kes viibivad sobival ajal:
1. Tee tervislikuks elamiseks teedel prioriteet! Jah, teil on aega kasutada; sa pead lihtsalt selle aega tegema. Te saate treenida 20 minuti jooksul oma hotellitoas või hostelis.

2. Võidu võitmine. Tehke kõike nii palju kui võimalik kõndida nii tihti kui võimalik. Ei ole paremat viisi linna uurimiseks kui jalgsi.

3. Mänguväljakud ja pargid on kõikjal: kasutage neid. Kontrollige Google Mapsi selle rohelise plaastri jaoks ja kõndige seal oma treeningu jaoks; Te saate teha tõukeid swingikomplektides või puude harudes.

4. Pea meeles, et teie toit on 80% lahingust. Kaaluge oma toidu eelarvet isegi veidi, et saaksite tervislikumalt süüa. Võta oma dieeti juurde valke ja köögivilju! Ärge kartke teha tervislikku „pereõhtusööki” koos hosteli kaaslastega, kus te kõik jagate.

5. Tehke parimad võimalused. Kui teil on treenimiseks aega vaid 10 minutit, treenige 10 minutit! Iga natuke lisab, ja 10 minutit on WAYYY parem kui mitte midagi. Kui peate rongijaamas halvasti sööma, korvake see järgmisel päeval.

6. Kasutage reeglit “Never 2”. Kui te unustate mingil põhjusel harjutuspäeva, ärge laske endal kaks päeva järjest mööda minna. Kui sööte ühe halva eine, peaks järgmine söömine olema terve. Kunagi kaks korda järjest.

7. Lõbutsege. Ärge kartke hiljaõhtuid koos sõpradega või öelda jahile hullumeelsetele seiklustele. Lihtsalt veenduge, et jõuad õigele kohale võimalikult kiiresti, nii et te ei kaota hoogu, mille olete üles ehitanud.

Lisateabe saamiseks Steve'ilt vaadake neid linke:
Veebisait: Nerd Fitness
Võtmeartikkel: Kuidas jääda kuju reisimise ajal
Twitter: Steve Kamb

Pin
Send
Share
Send
Send