Reisi lood

Kuidas mitte lasta ärevusel peatuda reisimisest

Pin
Send
Share
Send
Send



Uuendatud: 10/30/2018 | 30. oktoober 2018

Kui olin noorem, olin väga sotsiaalselt ebamugav. Ma kasutasin ärevust võõrastega rääkides. Reisimine sundis mind sellest üle saama ja muutuma sellest, mida nimetatakse „õppinud ekstrovertiks”. See on vajunud või ujuda teedel ja kuna ma tahtsin reisida ja olla teel nii palju, otsustasin ma ujuda. Ma pidin õppima, kuidas inimestega rääkida, kui ma ei taha üksi olla.

Paljude jaoks on see veelgi raskem väljakutse. Paljud inimesed kardavad reisida ja reisida ärevuse pärast. Mu sõber Lauren, kellel ei ole kunagi lõputuid jalajälgi, kannatas selliseid halbu paanikahood, kui ta oli noorem, et ta vaevu majast lahkus, arenenud söömishäire ja kunagi ühistransport.

Täna kirjutab Lauren põhjalikult oma paanikahoodest ja reiside ärevusest, kuidas reisimine aitas tal sellega toime tulla ja mida teised saavad teha oma hirmude ületamiseks ja maailma reisimiseks.

Ma olin 16-aastane, kui mul oli esimene paanikahood. Ma arvasin, et ma suren. Mulle pandi sekundite jooksul higi, mul oli kõikjal nööpnõelad ja nõelad, mu rinnus oli tihe ja mu vasak käsi oli kihelus nii, et mind veendunud, et mul on südameatakk.

Need paanikahood hoiaksid mu elu - mul oli kümme päeva päevas. Ma töötasin välja söömishäire ja ei suutnud oma maja mitu kuud lahkuda.

Ma ei ole üksi - 18% Ameerika Ühendriikide elanikkonnast kannatab ärevushäire all, umbes neljandik nendest juhtudest on liigitatud raskeks. Vähem kui 40% ärevuse all kannatajatest saavad ravi oma häire eest.

Ma ei otsinud ravi. Selle asemel otsustasin ma reisida, lootes, et see teeb mulle enesekindla ja enesekindla inimese, kes ma igatsen olla ja lootes, et paanikahood Tai rannas peab olema parem kui kodus.

Minu pere ja sõbrad ei nõustunud ja ütlesid, et reisimine oleks suur viga. Nad ei arvanud, et olin piisavalt tugev, et tegeleda tundmatute olukordadega ja olin veendunud, et ma olen ühe nädala jooksul kodus. Teatud mõttes aitasid nad uskuda, et nad olid liiga hirmul reisida ja nende usu puudumine minusse. Ma tahtsin tõestada, et ma ei olnud nii nõrk ja nagu nad arvasid, et ma olin.

Selleks ajaks, kui ma lahkusin, oli mu reisihäire paranenud, kuid ma pean ikka veel paanikahoodest ükskord kord kuus mitu korda päevas. Nelja aasta jooksul, mil ma olen olnud teel, võin siiski lugeda kahe käega rünnakute arvu. Vaatamata sellele, mida kõik mulle ütlesid, reisige saab tegelikult aitab teil ületada oma ärevust.

Aga kuidas sa tegelikult julgust lahkuda? Kuidas tegeleda ärevusega teedel? Ja kuidas reisimine tegelikult aitab ärevust vähendada? Kuidas lõpetada hirmu sõita?

Samm 1: ärevusega tegelemine enne reisimist

Siin on, kuidas meelt rahustada, oma ärevust ületada ja teedel end välja viia:

Meenutage endale, miks soovite reisida - Kui te arvate oma reisi tühistamisest, siis pildi ennast kohas, kuhu soovite kõige rohkem külastada, ja ütle endale, et peate sinna minema ja vaatama, mis see on.

Kujutlege ennast selles kohas, elades elu, mida olete unistanud, ilma et teil oleks mingit ärevust. Need positiivsed väited rahustavad sind ja teevad seda korduvalt, et mõista ideed, et saate maailma edukalt reisida.

Kujutage ette oma elu aasta pärast - Mis juhtub, kui otsustate oma reisi tühistada? On tõenäoline, et aasta pärast leiad ennast mõeldes, Kurat, mul oli võimalus reisida ja ma ei võtnud seda. See oli hirm elada kahetsusega, mis sundis mind võtma võimaluse ja lahkuda.

Leia kogukond - Seal on kümmekond foorumid ärevuse all kannatajatele - minu lemmik on Ei rohkem paanikat - kus saab postitada, kui sa võitled ja saate kogukonna liikmetelt abi ja toetust, samuti rahustavaid trikke, et ennast maha rääkida. Enne lahkumist integreerige ennast sellistesse kogukondadesse, nii et kui ärevus tabab teid teedel, ei tunne, et sa oled ise raskustes.

Planeerige hoolikalt oma esimesed päevad - Ärevus tuleneb tihti sellest, et tunnete, et te ei ole kontrolli all, nii et viis, kuidas seda eitada, on planeerida oma esimese või kahe päeva detailid teedel. Mõned soovitused:

  • Otsige lennujaama saabumise terminalist kaarti ja fotosid ning planeerige oma marsruut läbi hoone.
  • Google, mida teha, kui teie pagas läheb kaduma ja kirjutage juhised selle võimaluse kohta.
  • Plaani võtta takso lennujaamast majutuse juurde, nii et te ei pea oma esimesel päeval tegelema tundmatu transpordiga.
  • Kirjutage üles nimekiri asjadest, mida soovite oma aja jooksul teha.

Keskendudes igale sammule korraga, võite tunda, et olete kontrolli all ja te ei karda ootamatut nii palju.

Pea meeles, et võite alati minna koju - Kui te proovite seda paar nädalat ja mõistate, et reisimine pole sinu jaoks või et see ei ole õige aeg, võite alati koju minna. See ei tähenda, et sa oled rike; see tähendab, et proovisite midagi ja sa ei meeldinud.

Samm 2: ärevusega tegelemine reisimisel

Kui sa oled nagu mina, siis on teie suurim mure selle üle, kuidas hakkate toime paanikahood välismaal. Mis siis, kui see juhtuks ühiselamu toas või - mis veel hullem - kui olete lennul ja ei suuda põgeneda? Peate tegelema nende hirmudega - pealtnäha mittemürgiste reisijate nägu: kaduma, haigestuma, sõprade tegemata ja mitte nautima.

Mul on ikka veel juhuslikke paanikahood teedel, kuid reiside ärevuse vähendamiseks on palju võimalusi:

Loo rutiin - Reisimine võib olla stressirohke ja desorienteeruv ning sageli on rutiini puudumine, mis suurendab teie ärevuse ohtu. Selleks, et tunda, et teil on oma elu üle kontrolli, looge rutiin, nii et alati oleks osa teie päevast, kui teate täpselt, mis juhtub.

Proovige igal hommikul alarmi seada ja seejärel hommikul sõita. Isegi kui asukoht muutub, on hommikul pärast hommikut sama asja tegemine midagi, mida oodata ja ootan. Samamoodi võite proovida iga päev lõunasöögiks või iga õhtul samal ajal õhtusöögiks süüa. Sa võid isegi ühe nädala päeva jätta „ravipäevaks”, kus te lähete massaaži ja peate filmi vaatama kinos. See kõik on kontrolli all hoidmine ja need väikesed konstandid aitavad sellega kaasa.

Ignoreeri oma intuitsiooni - Praktiliselt kõik artiklid, mida ma olen kunagi lugenud, et viibida ohutult teedel, ütleb, et kuulate oma intuitsiooni. Ärevust põdevate inimeste probleem on see, et teie instinktid ütlevad alati, et alati juhtub midagi halba. Kui ma pööran tähelepanu oma intuitsioonile, oleksin harva kunagi oma maja kõrvale astunud, poleks kunagi oma reisile läinud ja ei oleks kunagi võtnud vastu uusi sõpru kutsel teel.

Määra raha halbade päevade jaoks - Igaühel meeldib säästa raha teedel, kuid sundides ennast alati kõige odavamate võimaluste juurde minema, võib teie vaimne tervis negatiivselt mõjutada. Ööbimine ühiselamutes öösel, pikad bussireisid, et säästa paar dollarit siin ja seal - see võib kõik kaasa tuua ühe suure paanikahood. Soovitan nende olukordade jaoks paar sada dollarit kõrvale jätta.

Laosest kogesin kõige raskemat 48 tundi minu elus: see oli seotud prussaka söömisega, viibides dirtiest majas, mida ma olen näinud, vaadates naist malaariast, istudes naise ja tema kurvastava abikaasa kõrval mitu tundi, lukusin järgmise külalistemaja sees, kus ma viibisin, kui mu magamaminek, kui ma magasin, jooksis veel ühe prussaga ja oli seljakotturiga seksuaalselt rünnatud.

Ma olin sõitva kodu äärel, kuid otsustasin selle asemel öösel taaskasutamise ajal lüüa ühe nädala väärtuses reisikulusid. Ma broneerisin ennast linna kõrgeima reitinguga hotellis, veetsin päeva unes ja filmides, ma kohtasin ennast kallis söögikorraga ja sain maniküüri ja pediküüri. Aeg iseendale kaasa aitasin vähendada oma ärevust ja taastada oma enesekindlus, nii et ma tundsin end uuesti reisida.

On ebatõenäoline, et te olete kunagi nii õnnetu kui mina teedel, aga kui te kunagi kogete midagi stressirohket ja traumeerivat, siis broneerige ennast ilusasse hotellituppa, kohtuge ennast toateenindusega ja nautige pikka ja kuuma vanni. Võtke aega oma ajast välja, et ennast hästi tunda.

Trikk on mitte lubada ennast seda liiga kaua teha. Kui ma sattun harjumusesse jääda, võib olla raske tõmmata ennast oma aukust välja ja hakata uuesti uurima. Põletamise, kurnatuse või ärevustunnetuse korral soovitan kulutada kolm päeva sees, et taastuda ja siis neljandal päeval midagi hirmutada. (Märge: Teie läbisõit võib erineda, vali aeg, mis teie jaoks töötab.)

Pea meeles, et õnne võib sageli olla õnne - Kui ma pidin reisil halvasti õnnetust toime tulema, olen ma tundnud muret ja isegi pidanud koju naasmist. See, mis aitas mind teel hoida, muutis seda ebameeldivat kogemust vaadates.

Ärevus viib irratsionaalsetesse mõtetesse ja teeb igavesti muretsema halvima stsenaariumi pärast. Mõnikord on see stsenaarium tahe tegelikult juhtub - ja te saate selle ellu jääda. Te mõistate, et olete palju tugevam, kui sa arvasid, et need asjad, mida sa kõige rohkem muretsesid, ei ole kunagi nii halb, kui sa ootasid ja et sa oled hästi varustatud, et tulla toime valesti.

Jäta oma mugavuse tsoon - Korduv kokkupuude oma hirmudega on edukam ärevuse kui vältimise ravimisel ning parim viis ärevuse vallutamiseks on teha üks asi päevas, mis teid hirmutab. Reisimine on selle jaoks suurepärane!

Kas see kujutab ette ühistransporti tundmatus linnas või võtab vastu kutse kohaliku aja veetmiseks, proovige oma mugavustsoonist välja astuda ja teha midagi uut iga päev.

Aga mis siis, kui kõike on uus ja hirmutav? Google seda! Ma polnud enne välismaale minekut bussis käinud, nii et veetsin pool tundi uurides, kuidas nad töötasid ja mida sa pidid sõitma. See aitas vähendada minu ärevust ja pani mind paremini tundma.

Rahustavad harjutused ja lihtsad nipid on ka suurepärased, et aidata teil kindlustada oma mugavuse tsooni väljumiseks. Proovige hingata viis sekundit ja seitse sekundit. Või asetage elastne bänd randme ümber ja klõpsa selle vastu nahka, et hoida teid segaduses. Kui ma olen eriti hirmutanud uue kogemuse, aitab nende kahe asja kombinatsioon mul seda sammu teadmata.

Vältige oma vallandajaid - Alkohol teeb minu ärevust alati halvemaks, nii et ma püüan seda reisides vältida. Enne lahkumist tuleb koostada nimekiri kõigist, mis käivitab teie ärevuse ja püüab vähendada teie kokkupuudet teedel. Paljud inimesed ei arva, et nad räägivad, kui nad reisivad, kuid kui see takistab teil paanikahood, on see seda väärt.

Ärge võrrelge oma kogemusi - Oma sõprade reisikogemusi vaadates on kerge võita ennast või lugeda ilusaid fotosid ja hõõgavaid reise käsitlevaid reisibloge. See võib suurendada ebapiisavust ja tunneb end nagu ainus inimene, kes kannatab. Kui kõik, mida te kunagi näete, on inimesed, kellel on kõige uskumatum aeg oma elus, võib ta jätta tunnete end nagu te teete midagi valesti või mitte ära kasutatavat võimalust. Ära lase neil tunded põhjustada rohkem ärevust.

Tuletage endale meelde, et kõik kureerivad, nii et tihti ei näe nende reiside halb külg. Ära võrdle ennast kellegagi teise, sest sa ei tea kunagi, kes kulisside taga võitleb.

Samm # 3: Minu ärevuse muutmine positiivseks


Minu ärevuse kirjutamine minu reisiblogis oli parim, mida ma kunagi tegin. Kuni selle ajani peitsin selle oma kirjalikult, sest ükski teine ​​blogija ei arutanud vaimse tervise küsimusi avalikult. Ma kartsin, et inimesed hindaksid mind, kui ma kirjutasin paanikahoodest, mis mul oleks olnud kogu maailmas - peaaegu nagu see oleks märk sellest, et ma olin halb reisija või ma ei kasutanud ära minu võimalusi.

Selle asemel juhtus vastupidine. Minu artikliga seotud inimesed jagasid minuga oma isiklikke lugusid ärevusega reisimise kohta. Olen saanud sadu e-kirju nendelt, kes on ärevushäirega, kuid otsustasid niikuinii maailma reisida (ja õnnestus!) Ning ma olen saanud sadu rohkem inimestest, kes unistavad reisimisest, kuid on liiga närvilised, et astuda.

Minu lugu sellest, kuidas minu reisimisharjumused aitasid mind ärevuse ületamisel isegi suurema kirjastaja tähelepanu pöörata. Minu raamat, Kuidas mitte maailma reisida, on umbes sellest, kuidas saada välja oma mugavuse tsoonist, olenemata sellest, kui palju paanikahood elu elab. See on seotud ebasoodsate olukordade käsitlemisega, õppimisega tõmmata ennast oma mugavuse tsoonist välja ja armuda teedel.

******

Viie aasta eest istusin ma kodumaal ja plaanisin esialgu ette oma unistuste reisi kogu maailmas. Ma ei arvanud kunagi, et saaksin julgust lahkuda.

Ma olin nii hirmunud reisima.

Täna olen ma Madridi korteris, neli aastat minu reisides, 60 passi omaga. Viimase 12 kuu jooksul on mul olnud kokku kaks ärevusrünnakut.

Reisimine on olnud üks asi, mis aitas mul oma ärevust rohkem kui midagi muud vallutada. Mõnikord hirmutab mind, aga see ka mind väljakutse, sundides mind lahkuma oma mugavuse tsoonist ja mind mugavust andma, andes mulle vabaduse teha seda, mida iganes ma tahan. Kõigi kolme kombinatsioon on imetanud oma vaimset tervist.

Olen jõudnud punkti, kus ma vaeva mõelda isegi sellele, mis viiks mind oma mugavuse tsoonist välja, ja ma olen tõestanud, et on võimalik maailma reisida kurnava ärevushäirega.

Lauren Juliff juhib veebilehte Never Ending Footsteps ja on viimase raamatu autor Kuidas mitte maailmaga reisida: katastroofi vaenlase seiklustest. Lõpetasin selle selle nädala varem ja soovitaksin kindlasti seda head suvel lugeda. Aga ma olen ilmselt erapoolik, sest Lauren on minu sõber, nii et ma lisan, et andsin raamatu tüdrukule minu Maroko ekskursioonil ja ta ei ole seda maha pannud. Ta armastab seda ja nüüd räägib ta iseseisvast reisist! Ma arvan, et see on suur usaldus.









Broneeri reis: logistilised nõuanded ja trikid

Broneeri lend
Leidke odav lend Skyscanner või Momondo abil. Nad on minu kaks lemmik otsingumootorit, sest nad otsivad veebisaite ja lennufirmasid üle maailma, nii et te teate alati, et kivi ei jäta ümber.

Broneeri majutus
Kui soovite mujal viibida, kasutage Booking.com-i, kuna nad tagastavad pidevalt kõige odavamad hinnad külalistemajadele ja odavatele hotellidele. Ma kasutan neid kogu aeg. Võite broneerida oma hosteli - kui soovite seda - Hostelworldiga, kuna neil on kõige põhjalikum inventar.

Ärge unustage reisikindlustust
Reisikindlustus kaitseb teid haiguste, vigastuste, varguste ja tühistamiste eest. See on terviklik kaitse juhul, kui midagi läheb valesti. Ma ei lähe kunagi ilma selleta reisile, sest ma pidin seda varem kasutama. Ma olen kasutanud World Nomadsi kümme aastat. Minu lemmikettevõtted, mis pakuvad parimat teenust ja väärtust:

  • Maailma nomadid (kõigile alla 70)
  • Kindlustage mu reis (üle 70-aastastele)

Kas otsite parimaid ettevõtteid, et säästa raha?
Tutvu oma ressursside lehega, et parimad ettevõtted saaksid reisida! Ma loetlen kõik need, mida kasutan, et säästa raha - ja ma arvan, et ka teid aidata!

Pin
Send
Share
Send
Send